Архангельск

Адрес: ул. Тимме, д. 25, 1 этаж
Тел: (8182) 65-11-40

Северодвинск

Адрес: К.Маркса, 8
Тел: (8184) 58-03-35
Тел: (8184) 50-99-06

Адрес: Бутомы, 6. ТЦ "Островок"
Тел: (8184) 52-58-21

дополнительная скидка при заказе с сайта

Заказать

Здоровый сон за рулонными шторами. Узнайте, как сохранить здоровье в светлые ночи.

Гормон сна — залог крепкого здоровья

Гормон мелатонин — естественное снотворное и регулятор суточных ритмов. Он продуцируется эпифизом (шишковидной железой). Когда темнеет, синтез мелатонина увеличивается.

Его нарастающее поступление в кровь помогает перестроиться от активного бодрствования ко сну, мы начинаем испытывать сонливость.

В сутки организмом взрослого человека вырабатывается мелатонина до 30 мкг, 70% из которых приходится на ночь, что превышает дневной синтез в 30 раз. Пик продуцирования гормона сна происходит в районе 2 часов ночи, а потому очень важно в это время спать.

Blackboard with the chemical formula of melatonin

Роль мелатонина для здоровья сложно переоценить:

• Регулирует суточные ритмы, помогает легко засыпать, активно бодрствовать днем;

• улучшает состояние психики, снимает стресс;

• нормализует артериальное давление;

• защищает от разрушения ДНК, нейтрализует свободные радикалы и раковые клетки;

• тормозит старение, увеличивает продолжительность жизни;

• укрепляет иммунную систему;

• стабилизирует гормональный баланс и работу эндокринной системы;

• уменьшает процент жира, обеспечивая оптимальный вес при условии нормальной длительности сна.

Чем светлее ночь, тем меньше мелатонина вырабатывается

Самый главный враг мелатонина, а значит и нашего здоровья – свет ночью. Причем любой – от экрана телевизора или ПК, фонаря за окном, циферблата электронного будильника и т.д. И если все электронные приборы, заботясь о своем здоровье, мы можем отключить, то солнце, которое светит в нашем крае круглую ночь, мы выключить не можем.

А чтобы обеспечить нормальную выработку мелатонина в организме засыпать нужно в полнейшей темноте. Идеально, когда невозможно рассмотреть свою руку (или любой предмет).

Если ночью пришлось встать и зажечь свет, синтез гормона притормаживается, нарушается отладка организма. В результате, нам тяжело заснуть снова. Если гормона сна мало – стрессы, бессонница, сбои во всех органах и системах обеспечены.

 

Рекомендации ученых и физиологов для хорошего сна:

1. Вечером избегайте синих лучей, чтобы не «спугнуть» сон.

2. Перед сном носите очки со стеклами цвета янтаря.

3. Откажитесь от просмотра телевизора и работы у компьютера за 1 час до сна. В спектре их экранов синих лучей очень много.

4. Много синего спектра имеют энергосберегающие и светодиодные лампы. Старайтесь покупать с розовым, «теплым» светом.

5. Обеспечьте темноту в своей комнате, повесив шторы с технологией блэк-аут.

6. Не место в спальне ночникам, электронным будильникам, гаджетам с синими лампами, цифрами, «глазами».

Мы позаботимся о Вашем сне: в нашем производстве рулонных штор мы используем полотна именно с этой технологией. Ролл-шторы «Блэк-аут» можно произвести за 3 дня! Хороших Вам снов и здоровья, Дорогие Читатели и Клиенты!

0_dfa19_4614688c_L

Другие новости: